中国机械库

1、摆臂高抬腿：手握拳放在身体两侧，将大腿抬到与髋部同宽的位置同时加入摆臂的动作。 2、全身拉伸：双手向外侧打开力量在指尖，顺着呼吸双手向上合十，均...