三代还宗（Three Generations Return to Ancestral House）是一种中国西南少数民族地区的婚嫁风俗，意为男方入赘女方家庭后改姓女方的姓，在第三代孩子出生时再改回爷爷原来的姓。
三代还宗这个梗最初在网络上引发关注是因为有网友爆料称，明星朱一龙的爷爷是曾经入赘到女方家庭，所以朱一龙和他的爸爸都跟随奶奶的姓，而朱一龙早就结婚，并且孩子的姓氏也跟随爷爷姓氏。这一事件引起了人们的广泛关注。
运用这个梗在社交生活中，可以用来调侃一个人家族谱系或姓氏变更的情况。比如，当你的朋友告诉你自己的生活中有一个特殊的姓氏变化时，你可以开玩笑地说：“哇，你们家真是三代还宗啊！”或者用这个梗来解释一个人怪异的姓名起源。
